CULTURA, POLÍTICA SOCIAL Y DEPORTE
Guía de recursos para la salud y el movimiento en casa
Desde Unizar Saludable se han recopilado una serie de recursos y consejos para que durante el período de confinamiento domiciliario se puedan mantener unos hábitos saludables, prestando especial atención a la Actividad Física y al Movimiento en casa.
En la página web: http://saludable.unizar.es/encasa se puede encontrar distinto material, eminentemente práctico, para que las distintas personas que forman la comunidad universitaria puedan consultar y utilizar en beneficio de su salud durante estos días:
HÁBITOS SALUDABLES EN GENERAL:
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Decálogo de hábitos saludables: Desde Unizar Saludable te ofrecemos un sencillo DECÁLOGO de hábitos para ayudarte a que este período de confinamiento en casa sea lo más llevadero y, sobre todo, SALUDABLE posible
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Consejos para cuidarnos y proteger a las personas de nuestro entorno: Desde la Red Española de Universidades Saludables se proporciona información con consejos prácticos para cuidarnos a nosotros mismos y, con ello, a nuestro entorno frente a la pandemia del COVID-19
RECURSOS PARA EL MOVIMIENTO Y LA ACTIVIDAD FÍSICA EN CASA:
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Actividad Física y Movimiento en casa: Aquí encontrarás distintas recomendaciones y recursos prácticos ofrecidos, tanto por la Universidad de Zaragoza como por terceros, para poder realizar actividad física y ejercicio en tu casa.
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Pausas Activas: Información y recursos para poder realizar pequeñas Pausas Activas para romper de una manera sencilla el tiempo que permanecemos sentados/as y así reactivarnos física y mentalmente.
Desde Unizar Saludable y el Servicio de Actividades Deportivas se anima a todas las personas a mantener la actividad física y el movimiento durante este período, intentando alcanzar los niveles mínimos recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), que para las personas adultas de 18 a 64 años pueden sintetizarse en:
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De 150 a 300 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada
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2 veces o más por semana fortalecimiento de los grandes grupos musculares
Para más información sobre las recomendaciones de la OMS en materia de actividad física puede consultarse la web: https://saludable.unizar.es/objetivos-af
Además, recordamos que en las redes sociales, tanto de Unizar Saludable como de Unizar Deportes se van publicando distintos consejos y ejemplos relacionados con la actividad física y el movimiento en casa:
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